欢迎来到山东骏伯家政官方网站!我们将为您提供最优质的服务!     全国免费电话:0530-3810299网站地图  |   RSS订阅
公司服务理念:贴心用心 帮助服务更多人

菏泽家政公司电话,菏泽月嫂服务哪家好,菏泽保姆服务哪家好,菏泽月嫂培训,菏泽家政加盟

新闻动态
Junbo

产后形体操,我们更专业!

发布时间:2018-04-19   菏泽家政公司电话,菏泽月嫂服务哪家好,菏泽保姆服务哪家好,菏泽月嫂培训,菏泽家政加盟   咨询:0530-3810299

产后恢复操的作用:

促进腹壁和盆底肌肉张力的恢复;

防止产后尿失禁,膀胱、直肠膨出和子宫脱垂;

促进血液循环通畅;

预防血栓性静脉炎;

促进肠蠕动;

增进食欲、预防便秘;

促进生殖器官的复原和母乳?#22982;?#27852;.

第一节:呼吸运动

运动目的:

运动腹部,增强腹肌


第二节:缩肛运动


运动目的:


    防止痔疮和尿失禁


第三节:扩胸运动


运动目的:


    增强胸部肌肉,促进乳汁分泌


第四节?#21644;?#33145;运动


运动目的:


    增?#23458;?#37096;肌肉及腰部肌肉


第五节:抬腿运动


运动目的:


    加强腹壁肌肉的力量



第六节:仰卧起坐运动


运动目的:


    减少腹壁脂肪


     注意:产后10~14天开始做这节操


第七节:扭腰(猫式)

双手双脚呈四脚爬式,吸气拱背低头,保持5~15秒,吸气塌腰抬头,保持5~10秒,动作要轻、柔、慢


第八节:踢腿(虎式)

双手双脚呈四脚爬式,吸气将左腿伸直从后向上抬起,保持5~10秒,左右腿交替进行

第九节:蛇式(瑜伽)

下?#22836;?#22312;垫子上,双手慢慢放在肩膀两侧,吸气,双手双臂撑起身体,?#30452;?#20280;?#20445;?#20208;头,保持5~10秒,呼气,将身体慢慢放回垫子上

第十节:蝗虫式

俯卧,下?#22836;?#22312;垫子上,双手放在身体两侧,掌心向下放在垫子上,双脚并拢,吸气,将左腿伸直向上抬起,保持5~10秒,呼气


十一节:腹部动作

双腿弯曲,双?#30452;?#22836;,额头找膝盖,左侧找右侧膝盖,右侧找左侧膝盖

注意事项:

配合体力恢复,从轻微的动作开始,渐渐加大运动量;

身体状况不好时不要做;

饭后不要马上做;

做操前应排尿、排便;

腹直肌分离的人,缠上腹带再做;

做操时应注意室内温度?#23460;耍?#20197;轻装进行锻炼为宜;

做操时要观察恶露的量与颜色,若出血量过多或是颜色鲜红,则停止做操。



相关新闻
相关产品
  • 骏伯家政集团应约参加山东卫视?#21644;?#33410;目录制?#27542;?/h3>

  • 骏伯家政集团月嫂被客户评为护婴爱婴楷模

  • 集思广益

上海上港vs上海申花首发
福彩15选5走势图今天 2019年白姐先锋诗 王者荣耀新英雄时间表 全国福利彩票走势图表 一肖中特永久免费公开资料 竞彩足球比分360混合 北京快三开奖走势图手机版 新浪彩票开奖公告官网 腾讯时时彩计划软件手机版 新剑侠情缘完美结局条件 皇室战争卡组大全 无限法则角色怎么解锁 龙之谷手游gg修改秒杀 澳洲幸运8开奖查询 港式五张app下载 爱丽娜返水